Бегом за здоровьем! Секреты правильных тренировок
Он работал в офисе, а по вечерам баловал себя вкусной едой. У него даже был путеводитель по всем ресторанам Москвы. Сейчас сложно поверить, что когда-то Андрей Киселев весил 95 килограммов. Его жизнь изменил бег. Сейчас он в прекрасной физической форме и делится опытом.
- Новичок выходит на первую пробежку, с дивана, грубо говоря, начинает бежать - у него высокий пульс. Он задыхается, прекращает, возвращается домой. На следующий день еще раз пробует, потом еще раз пробует. Его хватает максимум на две недели. Потом организм ему скажет «стоп» в виде снижения иммунитета и какого-нибудь ОРВИ заболевания. После того, как он отлежится две недели, он уже на пробежку не выходит, - рассказывает Андрей Киселёв, сооснователь школы бега, тренер.
В школе бега, которую открыли Андрей Киселёв и олимпийская чемпионка Юлия Гущина, такой ситуации просто не допустят. На их тренировках главное - это получать удовольствие от занятий. Конечно, сначала разминка, затем приступают к силовым упражнениям. Этим новичкам за 30. Самому старшему в группе 51 год.
- Для поддержания формы, чтобы легкость в течение дня была. Так и получается: если побегаешь с утра, то целый день потом как на крыльях, - делится Сергей Федоров. - В черте города бегаю, хотя, конечно, мест очень мало. Я нашел такой микрорайон, вокруг которого делаю три круга.
После первой тренировки Сергей начал бегать по утрам. Сначала по полчаса. Спустя месяц увеличил время пробежки до полутора. Это примерно 15 километров. Спортом занимаются и депутаты. Ирина Талпа личным примером показывает своим избирателям, что движение - это жизнь.
- Бег - это было не мое. Я всегда вспоминала ужасные уроки физкультуры в детстве. Когда кололо в боку, когда ты плетешься самый последний. Когда ничего не получается. Я думала, что здесь будет так же. Но мне очень понравился подход, что это для взрослых, - признается Ирина Талпа, депутат совета депутатов г.о. Подольск, председатель комиссии по культуре, спорту и туризму.
Сейчас на беговых дорожках около 15 человек. Кто-то поддерживает здоровье, кто-то приводит тело в порядок, а для некоторых бег - подготовка к массовым марафонам. Присоединиться может каждый. Занятия бесплатные. Тренировки проходят по средам на стадионе «Труд» в 19:00, по воскресеньям в 9 утра в Ерино.
